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자존감 높이는 방법, 일상에서 실천하는 7가지 구체적인 방법 자존감은 단순히 ‘나를 사랑하는 마음’이 아니다.그보다 더 현실적인 감정이다. 자존감이 높다는 건, ‘지금의 나로도 괜찮다’고 믿을 수 있는 감정적 내구성을 말한다.하지만 현실 속 자존감은 쉽게 무너지고, 한번 떨어진 자존감은 생각보다 회복하기 어렵다.이 글에서는 이론이 아닌 실제 생활에서 할 수 있는 자존감 높이는 방법 7가지 실천 방법을 소개한다.심리학적 근거와 함께, 매일 반복할 수 있는 ‘작은 루틴’을 중심으로 정리했다.1. 하루 1줄이라도 ‘나를 위한 말’을 써보자“오늘 수고했어.”“이 정도면 충분히 잘하고 있어.”이런 말이 처음엔 오글거리고 낯설게 느껴질 수 있다. 하지만 실제 연구에 따르면, 자신에게 따뜻한 말을 반복한 사람은 자존감이 유의미하게 상승했다고 한다.✅️ 핵심은 ‘이 말을 믿는가.. 2025. 5. 15.
우울증 해결 방법, 약 없이 회복한 사람들의 6가지 공통점 우울한 감정은 누구나 겪는다. 하지만 그 감정이 오랫동안 지속되고 일상생활까지 무너질 때, 우리는 ‘이게 단순한 기분 저하가 아니라 우울증일지도 모른다’는 생각을 하게 된다. 문제는 그다음이다. 병원에 가야 할까? 약을 먹어야 할까? 아니면 스스로 나아질 수 있을까? 이 글은 ‘우울증 해결 방법’ 중에서도, 실제로 병원 밖에서 자가 회복을 경험한 사람들에게 공통적으로 나타나는 6가지 심리 습관과 행동을 정리한 것이다. 약물 치료나 전문 상담이 중요한 경우도 많지만, 일상 속 작은 변화가 회복의 전환점이 되는 경우도 많다. 우울증 해결 방법, 약 없이 회복한 사람들의 6가지 공통점 1. 감정을 없애려 하지 않고 ‘이해하려는 태도’를 가졌다회복자들의 공통점 중 하나는, ‘이 감정을 없애야 한다’는 생각에.. 2025. 5. 14.
걱정을 멈추는 방법, 불안한 마음이 반복되는 이유는? 불안을 다루기 위한 첫 질문: “지금, 무엇이 두려운가요?” 우리는 종종 알 수 없는 불안에 휩싸인다. 겉으로는 평온해 보이지만, 마음속은 조용히 흔들리고 있다. 일상적인 일인데도 실수하지 않을까 걱정되고, 아무 일도 없었는데도 누군가 내게 실망했을까 두렵다. 이런 마음을 가진 사람들은 흔히 “이게 별일 아닌 줄은 알아요. 그런데 자꾸 걱정이 들어요”라고 말한다. 이 말 속에는 감정과 이성이 충돌하고 있다는 흔적이 있다. 불안은 논리적으로 설득된다고 사라지지 않는다. 인간의 감정은 생각보다 훨씬 더 깊고 오래된 생존 메커니즘에 기반을 두고 있기 때문이다. 이 글에서는 ‘불안’이 왜 반복되고, 어떻게 다뤄야 하는지에 대해 뇌과학, 심리학, 그리고 임상 상담 장면을 바탕으로 설명한다. 걱정을 멈추는 방법, .. 2025. 5. 13.
아기 어린이집 보내는 시기 일반적으로 아기를 어린이집에 보내는 시기는 생후 12개월부터 가능하다고 본다. 법적으로는 생후 6개월부터 가능하지만, 보통 12~18개월 사이에 많이 시작한다. 이유는 다음과 같다. 1. 생후 12개월 전까지는 분리불안이 심하고 면역력도 약하다. 아기 어린이집 보내는 시기에 12개월 이전은 추천하지 않는 경우가 많다. 생후 12개월 이전 아기는 신체적, 정서적 발달이 아직 충분하지 않다. 이 시기의 아기는 부모와의 애착 형성이 매우 중요한 시기다. 안정적인 애착은 평생 정서 발달의 기초가 되므로, 부모와 충분히 교감하며 시간을 보내는 것이 바람직하다. 또한 면역력이 약해 어린이집처럼 집단생활을 시작하면 잦은 감염에 노출될 위험이 크다. 호흡기 감염, 장염, 수족구병 등은 어린 영아에게 더 심각한 문제가 .. 2025. 5. 2.
SKT 유심 보이스피싱 불법대출 차단 방법 '사전 차단제도' 이용하세요. 보이스피싱 피해를 막기 위해 꼭 알려야 할 소식입니다. 이번 내용은 신청한 분들만 해당되기 때문에 주변에도 적극적으로 전달해주시길 바랍니다. 특히 보이스피싱에 취약한 어르신들의 자녀분들께서 꼭 알아두셔야 합니다. 최근 SKT 유심 해킹 보이스피싱 불법 대출 문제로 이 절차를 꼭 밟으셔야 해요! 특히 부모님 세대는 모바일이나 인터넷 사용이 익숙하지 않아, 사기 수법을 구분하기 어렵습니다. 이번 신청제도는 사전에 등록을 마친 경우에만 보호를 받을 수 있는 방식입니다. 그렇기 때문에 미리 신청하지 않으면 나중에 문제가 생겼을 때 보호받지 못할 수 있습니다. 부모님께서 피해를 입지 않도록, 자녀분들께서 직접 챙기시길 권해드립니다.주변 어르신과 가족, 지인 분들에게도 이 사실을 널리 알려주세요. 작은 관심이 큰 .. 2025. 4. 29.
아리아 챈들러 계란 다이어트로 11kg 감량한 방법 아리아 챈들러 계란 다이어트로 11kg 감량한 방법단순하지만 강력한 실천 전략 다이어트를 결심하는 것은 누구나 할 수 있습니다. 하지만 실천은 쉽지 않죠. 식단은 복잡하고, 비용은 부담되고, 무엇보다 일상 속 유혹을 이겨내기 어렵습니다. 이런 현실 속에서 한 여성의 단순한 실천이 전 세계의 관심을 끌었습니다. 바로‘아리아 챈들러 계란 다이어트’입니다.미국의 인플루언서 아리아 챈들러는 한 달 만에 무려 11kg을 감량하며 사람들의 이목을 집중시켰습니다. 그녀가 따랐던 방법은 놀랍도록 단순했습니다. ‘계란을 중심으로 식단을 구성하는 것’, 이것이 핵심이었습니다.계란, 왜 다이어트에 좋을까?계란은 칼로리는 낮고 포만감은 높으며, 필수 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품입니다.계란 1개는 약 70kca.. 2025. 4. 1.
Top 5 High-Dividend Stocks in Korea Top 5 High-Dividend Stocks in Korea (As of March 2025)Investing in high-dividend stocks is a sound strategy for generating stable passive income. As of March 2025, here are five of the most reliable and rewarding high-dividend stocks listed on the Korean stock market, including their business characteristics, investment strategies, and expected dividend returns.1. Korea Electric Power Corporatio.. 2025. 3. 28.
현대해상 펫보험 키즈모델 시바견 대송이 인스타 근황 현대해상 펫보험 키즈모델 시바견 대송이 인스타 근황을 알려드리겠습니다. 현대해상 펫보험 키즈모델의 엄마라고 알려진 전 씨가 있는데요. 인스타에 강아지 파양 글을 아무렇지 않게 올렸더라고요. 한번 시바견 대송이에 대한 이야기를 들어 보시죠.진짜 우리집 금쪽이 대송이... 내가 동물 정말 사랑하는건 다들 잘 알테고π나랑 털 알레르기있어도 꾹꾹 참고 키우면서 산책도 매일매일 시키고이사오고 안방도 못쓰고 대송이 방으로 내주고 우째우째 잘 지내볼려고 했지만 며칠전엔 오빠야 물고 내한테도 입질하고 집에없으면 매일 이불, 매트,파, 서랍장위, 커텐, 벽지, 바닥에 오줌갈기고,,혼내면 똥오줌 지리고 집은 될밭으로 만들어놓고,,,일주일에 한번도 아니고 하루에 한번씩 저러니 내가 미칠지경,,정도껏해야지^^진짜 내 생에 개.. 2025. 1. 15.
민경훈 신기은 아는형님 pd 결혼식 현장 ​​2024년 11월 17일, 가수 민경훈과 '아는 형님' 출신 PD 신기은 씨의 결혼식이 서울 중구 신라호텔에서 성대하게 열렸습니다. 이날 결혼식은 가족과 가까운 지인들만 초대된 가운데 비공개로 진행되었으며, '아는 형님' 멤버들이 축가를 맡아 더욱 특별한 의미를 더했습니다. 민경훈은 2003년 밴드 버즈의 보컬로 데뷔하여 '가시', '겁쟁이', '남자를 몰라' 등 수많은 히트곡으로 사랑받아왔습니다. 또한, JTBC 예능 프로그램 '아는 형님'의 고정 멤버로 활약하며 예능인으로서도 큰 인기를 얻었습니다. 예비신부 신기은 PD는 '아는 형님'을 비롯해 '방구석 1열', '전체관람가' 등 다양한 프로그램을 연출하며 능력을 인정받은 방송인입니다. 두 사람은 '아는 형님'을 통해 처음 인연을 맺었으며, 이후 .. 2024. 11. 19.
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